Tôi nên ăn gì trong tam cá nguyệt thứ ba để sinh thường?

2024 Tác giả: Edward Hancock | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:37

Ăn Một ăn kiêng nhiều trái cây, rau quả, các dạng protein ít chất béo và chất xơ. Uống nhiều nước. Ăn đủ calo (nhiều hơn khoảng 300 calo so với thông thường mỗi ngày). Hãy tích cực đi bộ.

Tương tự, bạn có thể hỏi, tháng cuối thai kỳ nên ăn gì?

Tiêu thụ protein thường xuyên, chẳng hạn như thịt, sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng và các loại đậu (đậu gà, đậu lăng và đậu). Thịt, các loại đậu và rau lá xanh cũng cung cấp cho bạn chất sắt để ngăn ngừa bệnh thiếu máu do thiếu sắt trong khi mang thai.

Tương tự, tôi nên ăn gì để có một thai kỳ khỏe mạnh? Dưới đây là 13 loại thực phẩm bổ dưỡng cao nên ăn khi bạn mang thai.

• Sản phẩm từ sữa. Trong thời kỳ mang thai, bạn cần tiêu thụ extraprotein và canxi để đáp ứng nhu cầu của thai nhi đang phát triển (7, 8).
• Các loại đậu.
• Khoai lang.
• Cá hồi.
• Trứng.
• Bông cải xanh và Màu xanh lá đậm, đậm.
• Thịt nạc.
• Dầu gan cá.

Tương tự, người ta hỏi, tôi nên ăn gì để dễ chuyển dạ?

Carbohydrate tinh bột - đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt - tốt cho ăn suốt trong nhân công như họ một cách dễ dàng tiêu hóa và giải phóng năng lượng chậm. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua các cơn co thắt. Một vài lựa chọn tốt là: bánh mì nướng, naan hoặc chapati.

Đi bộ khi mang thai tháng thứ 9 có tốt không?

Đi dạo là một bài tập tuyệt vời và an toàn cho những bà mẹ sắp trở thành. Đó là cách an toàn để đảm bảo bạn đang thực hiện bài tập cần thiết thai kỳ . Nhanh đi dạo hoạt động cho tim và phổi của bạn (POGP 2013, Nascimento và cộng sự 2012, NHS 2017), mà không làm chói tai và mắt cá chân của bạn.