Làm thế nào tôi có thể kiểm soát tâm trí của mình khi mang thai?

2024 Tác giả: Edward Hancock | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:37

Dưới đây là 10 bước tích cực bạn có thể thực hiện:

1. Tiêu điểm trên em be của bạn. Nó tốt vì bạn và em bé của bạn nếu bạn có thể thư giãn, vì vậy đừng cảm thấy tội lỗi khi mất một lúc nào đó đến chính bạn.
2. Nghỉ ngơi đầy đủ và ngủ. Nghe đến cơ thể của bạn.
3. Nói về nó.
4. Ăn tốt.
5. Cố gắng tập thể dục nhẹ nhàng.
6. Chuẩn bị cho Sinh.
7. Cope với đi lại.
8. Loại bỏ những lo lắng về tiền bạc.

Ngoài ra, làm thế nào để bạn luôn khỏe mạnh về tinh thần khi mang thai?

Dưới đây là những lời khuyên hàng đầu của tôi để chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn trong thời kỳ mang thai:

1. Nói ra.
2. Hãy tiếp tục làm những việc mang lại cho bạn niềm vui, trên đường mới của bạn.
3. Ăn tốt.
4. Hãy nghỉ ngơi và hít thở.
5. Viết nhật ký về lòng biết ơn.
6. Tiếp tục hoạt động.
7. Giúp bạn đời của bạn tăng tốc.
8. Kỳ vọng tích cực.

Cũng cần biết, tôi có thể dùng gì để điều trị lo lắng khi mang thai? SSRI thường được coi là một lựa chọn trong khi mang thai , bao gồm citalopram (Celexa), fluoxetine (Prozac) và sertraline (Zoloft). Các biến chứng có thể xảy ra bao gồm tăng nguy cơ chảy máu nhiều sau khi sinh (băng huyết sau sinh), sinh non và sinh con nhẹ cân.

Cân nhắc kỹ điều này, làm thế nào tôi có thể tránh được căng thẳng khi mang thai?

Tiếp tục

1. Chăm sóc tốt cho bản thân. Ăn uống thường xuyên và đầy đủ chất dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý, tập thể dục vừa phải, tránh rượu bia, hút thuốc lá hoặc ma túy.
2. Đừng căng thẳng vì căng thẳng.
3. Tránh phản ứng tiêu cực với căng thẳng.
4. Lên lịch thời gian cho chính bạn.
5. Yêu cầu giúp đỡ.

Mang thai căng thẳng có thể ảnh hưởng đến em bé không?

Mức độ cao của căng thẳng tiếp tục trong một thời gian dài có thể nguyên nhân các vấn đề sức khỏe, như huyết áp cao và bệnh tim. Khi bạn có thai , loại này căng thẳng tăng khả năng sinh non đứa bé (sinh trước 37 tuần thai kỳ ) hoặc nhẹ cân đứa bé (nặng dưới 5 ½ pound).