Làm thế nào tôi có thể thực hành Uddiyana bandha?

2024 Tác giả: Edward Hancock | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:37

Cách thực hiện uddiyana bandha Kriya / Pre Nauli:

1. Đứng thẳng với hai bàn chân cách nhau một khoảng bằng vai và đầu gối hơi cong.
2. Cúi lưng thẳng về phía trước và đặt lòng bàn tay trên đùi gần với đầu gối.
3. Giữ cánh tay của bạn thẳng và nhẹ và ít trọng lượng vào chúng.
4. Thở ra từ từ cho đến khi phổi của bạn trống rỗng.

Sau đây, làm thế nào để bạn tham gia Uddiyana bandha?

Đây là cách bắt đầu Thu hút Của bạn Uddiyana Bandha Đứng dựa lưng vào tường và đặt chân cách tường vài inch, rộng bằng hông. Cong thân để lưng cong (như tư thế Mèo) và uốn cong đầu gối để bạn có thể đặt tay lên đỉnh đùi để làm điểm tựa.

Hơn nữa, những lợi ích và chống chỉ định của Uddiyana bandha là gì? Uddiyana Bandha tăng cường lửa tiêu hóa và củng cố lõi năng lượng của cơ thể. Các cơ quan vùng bụng được xoa bóp, săn chắc và thanh lọc và các tuyến thượng thận được cân bằng nhờ sự co bóp của bụng. Uddiyana Bandha được chống chỉ định ở mức cao huyết áp , tình thương bệnh, bệnh tăng nhãn áp và mang thai.

Đơn giản vậy, bạn thực hành Bandhas như thế nào?

Cách thực hành Uddiyana Bandha:

1. Hít vào cơ thể và thở ra hoàn toàn.
2. Giữ hơi thở ra.
3. Sau đó với cột sống thẳng, hóp bụng về phía cột sống nhưng không thả hơi.
4. Giữ bandha này trong 10-15 giây.
5. Thả lỏng từ từ bằng cách làm mềm bụng và hít vào.

Công dụng của Uddiyana bandha trong yoga là gì?

Làm cách nào để Sử dụng Uddiyana Bandha trong Yoga . Uddiyana bandha là ổ khóa bụng. Nó là cái thứ hai trong ba "ổ khóa" bên trong thân xe đã sử dụng trong thực hành asana và pranayama để kiểm soát dòng chảy của năng lượng (prana) trong cơ thể. Mỗi khóa niêm phong một phần cụ thể của cơ thể.