Mục lục:

Bạn làm Dandasana như thế nào?
Bạn làm Dandasana như thế nào?

Video: Bạn làm Dandasana như thế nào?

Video: Bạn làm Dandasana như thế nào?
Video: Dandasana _ Tư thế chỗ dựa 2024, Có thể
Anonim

Xuất bản vào ngày 3 tháng 7 năm 2017

  1. Ngồi trên sàn với tư thế thẳng lưng và hai chân duỗi thẳng trước mặt.
  2. Đặt lòng bàn tay của bạn cạnh hông trên sàn.
  3. Ấn xương ngồi xuống sàn và hướng đỉnh đầu lên trần nhà để kéo dài và thẳng cột sống.

Về vấn đề này, bạn thực hiện Dandasana như thế nào?

Các bước của Dandasana

  1. Ngồi trên mặt đất, thẳng lưng và hai chân duỗi thẳng trước mặt bạn.
  2. Ấn xương ngồi xuống sàn và hướng đầu của bạn lên trần nhà để kéo dài và thẳng cột sống.
  3. Gập bàn chân, ấn qua gót chân.

Ngoài ra, những lợi ích của Dandasana là gì? Lợi ích của Dandasana Yoga

  • Tăng cường sức mạnh cho ngực, cơ lưng, cột sống và vai của bạn.
  • Kéo căng ngực và chân của bạn.
  • Cải thiện tư thế của bạn.
  • Tăng cường sức mạnh cho vùng bụng của bạn.
  • Tăng tính linh hoạt.
  • Làm dịu tâm trí của bạn.
  • Tăng khả năng tập trung và tập trung.

Với tư cách này, bạn làm thế nào để nhân viên tạo dáng?

Tư thế nhân viên

  1. Ngồi trên sàn với hai chân của bạn và mở rộng về phía trước của thân.
  2. Một cách đơn giản để kiểm tra sự thẳng hàng là ngồi dựa lưng vào tường.
  3. Ngồi về phía trước của xương ngồi, và điều chỉnh xương mu và xương đuôi cách đều với sàn.

Dandasana có nghĩa là gì?

??????; Danda - Gậy, Asana - Tư thế; Phát âm là: dahn-dah-sah-nah. Asana này được đặt tên theo thuật ngữ tiếng Phạn Danda rằng có nghĩa dính và asana đó có nghĩa tư thế. Dandasana là một bài tập sẽ giúp cơ thể bạn chuẩn bị cho những tư thế cường độ cao hơn.

Đề xuất: