Làm thế nào để bạn thực hiện một tư thế 8 góc?

2024 Tác giả: Edward Hancock | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:37

Đến hiểu được vào trong tám - tư thế góc : Giữ chân trái dài, uốn cong đầu gối phải và đặt bàn chân phải vào bên trong đùi trái, sau đó gập người trên chân phải. Giữ nguyên trong năm nhịp thở. Ngồi dậy và ôm đầu gối phải về phía ngực bằng cánh tay.

Tương tự, người ta có thể hỏi, tại sao nó được gọi là tư thế 8 góc?

Astavakrasana hoặc Tư thế tám góc Asana này được dành riêng cho một nhà hiền triết tên là Astavakra, dịch là Asta = Tám và Vakra = Bent. Em bé chưa chào đời bắt đầu cười; điều đó khiến cha anh ấy nổi điên lên đến mức ông ấy đã nguyền rủa đứa con trai của mình sinh ra sẽ quanh co tám những nơi như Astavakra.

Tương tự, tư thế yoga khó nhất là gì? Trong khi bề ngoài của nó là xác chết tư thế (Shavasana) trông có vẻ dễ dàng nhất, nhưng đối với nhiều người, nó là yoga khó nhất tư thế.

Hơn nữa, mất bao lâu để thành thạo tư thế con quạ?

Hãy tưởng tượng bạn kéo một chiếc dây kéo tưởng tượng từ sàn chậu qua vùng rốn đến đỉnh đầu. Tiếp tục mở hông bằng cách ấn cùi chỏ vào trong đầu gối. Giữ trong 30 đến 60 giây. Cái này tư thế sẽ kéo căng cơ háng bên trong và bắt đầu tham gia vào phần cốt lõi.

Tôi có thể truy cập Visvamitrasana bằng cách nào?

Để bắt đầu, hãy sải một bước rộng, xoay bàn chân phải về phía trước tấm thảm và hơi xoay bàn chân sau vào trong. Gập đầu gối trước và ấn vai phải vào đầu gối phải bên trong. Hít thở một vài hơi, từ từ đung đưa xương chậu về phía trước và phía sau để làm dịu sức cản của cơ ở hông.