Làm thế nào để bạn quản lý hoặc tránh căng thẳng của cha mẹ?

2024 Tác giả: Edward Hancock | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 01:37

4 Lời khuyên để Quản lý Căng thẳng trong Việc nuôi dạy Con cái

1. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. Nếu bạn cảm thấy mình bị choáng ngợp, hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp từ một nhà tâm lý học hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép.
2. Tăng chất lượng thời gian với gia đình. Tìm cách thực hiện các hoạt động thú vị với bạn và gia đình.
3. Dành thời gian cho chính mình.
4. Sử dụng hệ thống hỗ trợ của bạn.

Bên cạnh đó, làm thế nào Tôi có thể Ngăn chặn Căng thẳng của Cha mẹ?

Sau đây, các chuyên gia nhi khoa của chúng tôi chia sẻ bảy mẹo để kiểm soát căng thẳng cho các bậc cha mẹ:

1. Cố gắng không mang căng thẳng về nhà.
2. Tìm kiếm cơ hội để giải trí.
3. Nhớ thư giãn và nạp năng lượng.
4. Yêu cầu sao lưu khi bạn cần.
5. Kết nối với cha mẹ đồng nghiệp.
6. Hãy tạm dừng tất cả.
7. Giữ cho cuộc sống của bạn luôn cân bằng.

Ngoài ra, làm cách nào để đối phó với sự lo lắng của cha mẹ? Dưới đây là một số mẹo để trở thành một bậc cha mẹ bớt lo lắng, bình tĩnh hơn.

1. Biết những gì bạn có thể và không thể kiểm soát. Trận chiến kiểm soát có thể bao gồm nhiều thứ, như bạn bè, trường học và thậm chí cả thức ăn.
2. Biết sự khác biệt giữa nỗi sợ hãi và sự thật.
3. Tự hỏi bản thân: Bạn thực sự lo lắng về điều gì?
4. Tập trung vào bản thân.
5. Ở trong hiện tại.

Tương ứng, điều gì gây ra căng thẳng cho cha mẹ?

Cảm giác tội lỗi có thể thúc đẩy chúng ta tránh lặp lại sai lầm (Tangney và cộng sự 2007). Nhưng những cảm giác này trở nên sai lầm khi chúng ta phản ứng thái quá, giữ mình theo những tiêu chuẩn không thực tế, hoặc bị phân tâm trong việc tìm kiếm các giải pháp thực tế. Tận tâm cha mẹ , lo lắng và cảm giác tội lỗi có thể là vấn đề chính nguyên nhân của căng thẳng.

Làm thế nào mà cha mẹ căng thẳng có thể làm tổn thương một đứa trẻ?

“… Có một lượng bằng chứng nhỏ nhưng hấp dẫn cho thấy rằng ngoài một những đứa trẻ bố trí, một căng thẳng của cha mẹ cấp độ có thể ảnh hưởng đến một những đứa trẻ rất trang điểm, bao gồm cả nguy cơ rối loạn tâm trạng, nghiện ngập, và thậm chí là các chứng rối loạn như ADHD và chứng tự kỷ."